副業のその前に！「固定費を減らすことが生活を変える！」

副業のその前に！「固定費を減らすことが生活を変える！」

昨今、副業が大きな話題となっています。

働き方の自由度の高まり、様々な価値観の共有が当然となった今の時代において、自分自身でお金の管理をしていく必要性が強まっています。

そんな私が実体験に基づき感じることとして、それは「副業の前に固定費の見直しが大切」ということです。

副業で毎月５万円稼ぐ前に、毎月無駄にしている５万円をなくす方がとても簡単だと考えています。

そして、近年の政治の世界で挙げられていることは実は私たちの生活に強烈に関係しています。

例えば、最近携帯各社の固定費の見直し、解約金の引き下げが強く話題になっています。

これを誤解を恐れずに申し上げると、「高すぎる携帯料金に国民たちが自覚がないまま、生活が苦しめられている状況から救おう」そんな政府の議論なのです。

多くの方が、「携帯は必須のアイテムで毎月の通信費１万は仕方ない出費だ」と認識しています。

しかし、この通信費の値段設定は世界でも稀な高さなのです。

昔から日本では大手が安心という精神の基、携帯各社は大手三社で高い設定のまま続いてきました。

そんな状況が多くの家計を切迫させていると議論になっているのです。

私はLINEモバイルという格安SIMで毎月の携帯代は平均の半分以下になっています。

政府は大手三社の解約金を１０００円以下に引き下げ、競争の公平性を図ろうとしているのです。

携帯代だけではありません。

家の電気代もその一つです。

「電力の自由化」これは直近で聞いたことがある人も多いと思います。

電気を供給してもらう会社を自由に選べるようにし、電力会社の競争の公平性、価格の適正化を図ったものです。

これに関しても、私の家では毎月5000円以上の電気代の節約ができています。

携帯代と電気代だけで毎月１万円節約できれば、年間で１２万円浮くことになります。

１０年間で１２０万円です。

このように価格の見直しを政府が強く進めていることを他人事だと考えず、その恩恵を最大限利用することは極めて重要だと思います。

また最近では、NetflixやAmazonなどの台頭で「サブスクリプションビジネス」が大きな話題となっています。

サブスクリプションとは決まった期間に対して料金を支払うことを言い、毎月1000円で音楽聞き放題になったり、動画が見放題になったりというものです。

最近ではこのサブスクリプションにハマりすぎて必要以上に生活が苦しんでいる人も多いのかと感じています。

ぜひ一度見直してみてはいかがでしょうか。

kevin

【時事ネタに毎日触れている私が考える】経済情勢・時事ニュースに詳しくなる方法

私は仕事柄、経済情勢や時事ニュースについては比較的詳しい方だと思っています。

経済情勢や時事ニュースは正直「把握したいけどめんどくさい」や「把握するのにすごく調べる時間が取られそう」などの理由でしっかり学べていない人が多いと思います。

しかし、年配の方や同年代でも教養のある人と会話する際には、それを知っていないだけでマイナスの印象を与えてしまうこともあると思います。

今回はそんなことを防ぐことができるように、私が考える時事ニュースの最短の学び方をお伝えできたらと思います。

時事ニュースを把握する際に私がこだわっていることはたった二点です。

①日経新聞をとりあえず一週間読む。

②毎回出てきているニュースの「背景」をまとめサイトや要約サイトで調べる。

たったのこの二点です。

まず一点目の日経新聞を毎日読む作業ですが、読む時間は正直15分から30分ほどです。

そして、毎日読んでいると、重要な時事ネタは毎日掲載されているのです。

なので、一週間読んだだけで、今何が大切な話題になっているのかが簡単に把握できます。

メディア側の立場になればわかる話ですが、たくさん購入してもらうためには、読者が必要としている情報を可能な限り掲載する必要があります。

そして、その必要な情報は毎日書いた方が読者の満足度も高まるわけです。

一週間だけでも、新聞を読み、その時の話題を把握する作業を定期的に行うだけで、相当時事に詳しい人間になれると思います。

二つ目のポイントであるニュースの「背景」をまとめサイトで調べるという作業ですが、これは実はとても大切だと実感しています。

例えば、直近の話題だと日本の首相とイランの首相の会談が話題になりました。

会談が開かれ、イラン側は核問題に対しては協調姿勢を示したうえで、アメリカに対しては少しネガティブな発言がりました。

そして、新聞ではこのニュースが「交渉がどうなるか」「交渉がどうだったか」など事実ベースの話のみ掲載されていることが多いです。

ここで大切なことは、「なぜ日本とイランの首相の会談が大切なのか」という“背景”です。

この会談には、アメリカにもイランにも仲の良い日本が上手く取り合うことで、関係の良くないアメリカとイランを上手く和解させ、それにより自国の貿易交渉の進展にも繋げていきたいという背景があります。

もちろんその他にも背景はたくさんありますが、このようにメインとなる背景を把握しているだけで、理解度が多く変わります。

私は、新聞を読んだ際にあまり理解ができなかったニュースについては、「～問題　背景」といった形で検索し、把握することを徹底しています。

最後ですが、正直その時絶対に把握しておくべきニュースというのは実は意外と多くないと思っています。

時事ニュースに詳しい方とそのような話題になっても、あがってくる話題はだいたい２～３つ決まった話題です。

なので、一生懸命すべての記事を完璧に把握する必要はないと思っています。

ぜひ参考にしてみてください。

kevin

消費カロリーを上げる重要性について解説！

減量する時に最も意識すべきこと！

減量しようと思ったときに、「カロリー制限がいいのかな？」「それとも糖質制限？」など自分が摂取するものだけに深く考える方が多い印象があります。

もちろん、それは間違えたことではありませんし、非常に大切なことです。

しかし、“最も意識すべきこと”として私の経験上大切なのは、

「摂取」に関することではなく、「消費」に関することです。

私は２ヵ月あれば、体重はマイナス８キロ、体脂肪率はだいたい１０％は減らせています。

そして、その減量期に意識していることは「消費カロリーをとにかく増やすこと」です。

以前も書かせていただきましたが、早朝のランニングもしますし、私生活の歩く距離を増やすことなど意識します。

早朝ランニングは、週に最低３回、距離は４～５キロ、時間は約３０分、消費カロリーは１回３００キロカロリーほどになります。

これで、週に９００キロカロリー、１カ月で３６００キロカロリーの消費になります。

また、私は体力に余裕がある日には積極的に歩く距離を伸ばすようにしています。

仕事の日も隣の駅まで歩くようにしたり、休みの日は外に出かけ、歩く距離を自然と伸びるようにしています。

驚きなのが、その歩くことを意識した日の消費カロリーです。

歩数は約１５０００歩、距離は約９キロ、消費カロリーは約８００キロカロリーまで到達しています。

この意識をした日を、仮に週３日作ったとします。

そうすると、１週間で２４００キロカロリー、１カ月で９６００キロカロリーの消費に繋がります。

これにインターバルを意識した筋トレを加えれば効果は絶大です。

多くのトレーナーの方でも、減量期はダブルスプリットという１日２回のトレーニングをしたり、有酸素の時間を増やしたりしています。

要するに消費カロリーを高めることは、減量の根幹であると言えます。

確かにたくさん動くのはきついと思います。

しかし、これも習慣にしてしまえば、きついと思わなくなってくるのが私の経験でわかったことです。

また、コンディションが悪い日は積極的にオフも取り入れますし、油っこいものを食べたくなった日はチートデイとして、積極的に食べたいものをたくさん食べます。

そのように上手くリラックスしながら、行っていくこともポイントだと思います。

気づいた方もいるかもしれませんが、私が上記の例で挙げた話は全て週３回で行ったパターンです。

逆を言うと、週４日はオフを取ってもそれだけの効果が期待できるわけです。

ぜひ意識してみてください。

Kevin

早朝ランニングの効果とは!?

今回は早朝ランニングの効果について書かせていただきます。

減量の為に、様々なトレーニングや食事メニューなどがありますが、今回はその中で「これだけはやるべき！！！」ということを１つになります。

なぜその１つか、それはシンプルに減量において私が最も効果が出やすいと感じているからです。

さっそくですが、その方法とは、

ズバリ「早朝ランニング」です！！！

以前、違う記事でも少し書かせていただきましたが、早朝ランニングの効果はすごいです。

私自身、夏にむけて5月や6月あたりからだいたい週2～４回起床後BCAAを摂り、すぐにランニングをしています。

時間はだいたい30～40分、距離はおよそ4.5キロ～5.5キロ、消費カロリーはだいたい300~400キロカロリーになります。

これを週2~4回続けるだけ、見た目は大きく変わると思っています。

私は、昔から筋トレをそこそこしていたのですが、仕事が忙しい期間などは３カ月から半年ほどトレーニングができない期間もありました。

そうすると、今まで割れていた腹筋も体脂肪の増加により腹筋が見えなくなります。

そこで、まず取り入れるメニューがこの「早朝ランニング」です。

早朝ランニングはまず脂肪燃焼の効果が非常に高いです。

早朝ランニングの時、使用されるエネルギーは備蓄している脂肪から燃焼されていきます。

これが夜の夕飯後だと、食べたものをエネルギー源とし、脂肪燃焼の効果は激減してしまいます。

朝起きて、ごはんを食べる前に走ることがポイントです！！

また、私は早朝ランニングの前は必ず水やBCAAを飲み、水分不足や筋肉の分解を抑制するよう心がけています。

「起きた後すぐにランニングなんてしんどい…」

私も最初はそう考えていました。

しかし、早朝ランニングは習慣にすると全然きついと感じませんし、このトレーニングの費用対効果は相当高く、十分な満足感と結果が得られます。

めんどくさいと思う人ほど、「より効率的な減量法」として行うべきだと考えています。

また、日中は仕事、夜は飲み会や仕事の疲れなどで、予定が組みにくいと思います。

早朝の予定は確保することが容易で継続しやすい点も特徴だと思います。

長期的にはリバウンドしにくい身体にする為にも、筋トレも大切だとは思います。

しかし、減量という観点だけで考えれば、この早朝ランニングの効果は一番だと私は考えています。

みなさんもぜひ試してみてください。

kevin

【常に楽しい毎日に】ポジティブシンキングとは

「毎日の生活を楽しく送りたい」

「前向きに生きれるようになりたい」

多くの方が一度は思うことだと思います。

私はセンスや才能があるわけでもなく、器用なタイプではないと自分では思っていますが、一つだけ自信があることがあります。

それが「ポジティブさ」です。

このポジティブさで、私の人生を前向きに、成長しながら、かつ楽しく生きてくることができたと思っています。

そんな私が実践しているポジティブになれる方法＝ポジティブシンキングをご紹介したいと思います。

①成功イメージ・目標達成のイメージを毎日行う。

私は「憧れ」に対する気持ちを強く持っています。

自分のなりたい姿、欲しいもの、成功させたいことなどすべてにおいて憧れをイメージします。

そして、その憧れをイメージした後に、それを実際に成功させるイメージをします。

もちろん、世の中上手くいくことばかりではありませんが、成功のイメージをするだけで、その憧れを成し遂げたい気持ちをさらに強めることができます。

また、ゴルフのプロ選手も打つ前は必ず成功のイメージをするそうです。

逆に成功のイメージをせずに打つとミスショットの確率がかなり上がるという話もあります。

②ネガティブになった時はあえて“逃げる”

誰しも不安を抱えている時、自信がないときはしょっちゅうあると思います。

そんなときに「上手い逃げ方」を覚えておくことがとっても大切です。

例えば、明日仕事で絶対にミスできないプレゼンがあるとしましょう。

そんな時多くの方は、どれだけ万全の準備をしても、上手くいくか心配になります。

私はそんな時、もちろん万全の準備はしますが、一方でこんな思考を持ちます。

「失敗しても自分の人生が終わるわけでない」

「失敗しても、そもそもこの会社で働き続ける必要もない」

「むしろ起業したかったからそのきっかけの一つになってくれるかもしれない」

こんな思考を行います。

そうすると、次の日のプレゼンがプレッシャーゼロに感じます。

テキトーに無責任に仕事するわけではありません。

しかし、この思考は上場企業の社長で行っている方も多くいます。

③身の回りにいるより大きなプレッシャーを感じている人を思い出す。 

私は過去にサッカーをしており、同じチームからJリーガーになった友人が10人ほどいます。

そんな彼らは毎年「結果が出せなければクビ」のプレッシャーと戦っています。

契約更新を無事できた時でも、「来年やらなきゃ本当に無職になる」と言って、全力でプレーします。

そんな彼らと私のことを比較すると、浅いことにプレッシャーを感じすぎていたと気づくことが多々あります。

「実際はそんな悩むことじゃなかった」

「結果が出せなくてすぐにクビになることはない」

ほとんどの方がこう感じるかもしれません。

ぜひ一度参考にしてみてください。

kevin

【これをすれば活躍できる】初心者でも経験者でも激変するフットサルテクニック

大学生や社会人になってから趣味でフットサルを始める人は増えてきているみたいです。

私自身、高校まではサッカー、大学ではフットサルもやっており、フットサルの関東大会で優勝した経験もあります。

そんな私の実体験から考えた意識するだけで激変するフットサルのテクニックをご紹介します。

ポジションによっても役割は変わりますが、とにかく一番大切なことは、

 「ボールを受ける前に次なにをするか決めておくこと」です！！！

様々な経験をしてきましたが、「判断力」より早いスピードはないと私は考えています。

どんなに足の速い選手でも、なにも考えずにボールを受けたら、少なからず考えてからパスやドリブルを選択することになります。

しかし、これをボールを受ける前に次の行動を決めていたらどうなるでしょう。

例えば、自分がゴール前にポジションを取っていて、「次ボールがきたらそのままダイレクトでシュートを打とう」と決めていたとします。

そうすると、ボールが来た時にかかった判断の時間はほぼ０秒、そしてそのままダイレクトにシュートに行くので、相手は気づいてからディフェンスにいった場合、絶対に間に合いません。

そして、この「ボールを受ける前に次なにをするか決めておく」テクニックのすごい点があります。

それはその決めたことに対する準備・イメージが勝手にされることです。

さっきの例をそのまま使って考えてみましょう。

「次ボールを受けたらシュートを打とう」と決めたとします。

そうすると、「どこならシュートを打てるか」、「どこに打てば入るか」を自然と考えるのです。

これによって、プレーのスピードだけでなく、そのプレーの成功率が抜群に高まります。

よくプロサッカー選手でも「ボールを受ける前に周りを見る」という動作を行っています。

それは「ボールを受ける前に次なにをするか決めておく」ために行われているのです。

この意識をするだけで初心者の方でも経験者の方でもプレーの質は大きく変わってくると思います。

私は大学時代作ったチームでこのテクニックだけは共有し、サッカー経験者のみ集めフットサル自体は未経験者のチームでしたが、関東大会優勝までいくことができました。

もちろん日ごろの練習でボールタッチの精度を高めることも大切かもしれませんが、せっかくの楽しみなので、

「可能な限り楽に上手くいかせる」

ことが大切かと思います！

フットサルやサッカーについても今後お役に立つ情報発信をしていければと思います。

kevin

【車持ってない人は必見】カーシェアの驚異の便利さ

「車買おうかな…」

「でも維持費が心配…」

「カーシェアってどうなのかなあ」

多くの方が気にされたことがあるかもしれません。

結論から申し上げると、カーシェアはめちゃめちゃ便利です！！！

私は現在週5くらいの頻度でタイムズのカーシェアを利用しています。

仕事で使うこともあるのですが、プライベートでも旅行先でもよく使います。

カーシェアの便利な点は大きく３点です。

①予約が非常に簡単、手軽すぎる利用形態

カーシェアの予約は本当に簡単です。

専用のアプリで、使用時間を入力するだけです！

空きがあれば、1分後の使用予約ですらできます！

またキャンセルも1分前まで無料でできるんです。

まさに驚異です。

また利用の時間も15分単位で設定できます。

ちょっとだけ離れたところに買い物行きたいときに気軽に利用できます。

しかも、ガソリンは入れなくて大丈夫で、料金に含まれています。

②ステーション・車の数が信じられないくらい多い

タイムズのカーシェアは現在ステーションの数が１万を超えています。

47都道府県すべてにあります。

試しに自分の最寄り駅や少し栄えている駅のタイムズステーションを検索してみてください。

ステーションの多さと選べる車の台数にびっくりすると思います。

また、車の種類が多いことは様々なシチュエーションに合わせて使うことができます。

ゴルフに行くには、バッグが積みやすいようにインプレッサやカローラフィールダー、気軽に楽に運転したい時にフィットやアクア、少し大人数の時はセレナやフリードのような３列シートのタイムなど様々です。

③全国の車がいつでも使える

カーシェアのすごい点は、会員登録しておけば、東京でも大阪でも北海道でも沖縄でもいつでも使えることです。

旅行先や帰省している時に友人とドライブしたくなった時や目的地が車で行った方が便利の時は多々あると思います。

そんなときは最寄りのステーションを検索し、すぐに使える点がとても便利です。

また、人を介した手続きがないので、返却も元のステーションに止めるだけです。

現在、車も家も所有からシェアの時代になっていると言われていますが、時代の流れが進めば、そのサービスの利便性も飛躍的に高まっています。

最初の登録がめんどくさいと思うサービスも多くありますが、最近のITのサービスは初期費用が極めて低い点が特徴としてあると思います。

試さないという機会損失をなくし、日ごろのライフスタイルをより豊かなものなればと思います。

ぜひ一度使ってみてはいかがでしょうか。

kevin