減量する時に最も意識すべきこと！ 減量しようと思ったときに、「カロリー制限がいいのかな？」「それとも糖質制限？」など自分が摂取するものだけに深く考える方が多い印象があります。 もちろん、それは間違えたことではありませんし、非常に大切なことで…

今回は早朝ランニングの効果について書かせていただきます。 減量の為に、様々なトレーニングや食事メニューなどがありますが、今回はその中で「これだけはやるべき！！！」ということを１つになります。 なぜその１つか、それはシンプルに減量において私が…

ダイエット中やはり気になるの食事です。 しかし、食べ物の種類って数え切れないくらいたくさんありますよね・・・・。 私がパーソナルトレーナーの仕事をしていた時も、「何食べたらいいですか？」とよく聞かれました。 そして、そこでびっくりしたのが多く…

「筋トレと有酸素？どっちから？」 ジムに通い始めたばかりの方からよく受ける質問に、筋トレと有酸素どちらからやればいいですか、という質問が多くありました。 今回はそれについて書かせていただきます。 結論は筋トレ→有酸素の順番がベストです。 しかし…

実は目的によって変わる「筋トレのやり方」 今回は私の趣味である筋トレについて書かせていただきます。 実は趣味と言いながら、インストラクターの仕事を約5年やっておりました。 私自身、その当初は筋トレが大好きで週5以上のトレーニングをしていました。…